常德教你五个方法改善失眠

　　你的睡眠质量好吗?睡眠的好坏直接影响到我们的健康。据了解，一整夜失眠的人会严重影响到神经功能，24小时没睡就会导致幻想症的出现，连续两个夜失眠就会导致25%的大脑活性丧失，;39小时失眠后会影响到你的心律还有血压。总之失眠的危害极为严重。下面就教你五个方法去改善失眠，一起来看看了解下吧。

　　1、运动

　　其实很多人都不知道睡眠质量跟运动也是有关联的，据了解，失眠的人可以多去运动运动。据悉坚持早上运动的人睡眠质量会比较好。

　　2、午睡

　　午睡不但可以补觉，还能缓解因为失眠造成的伤害。午睡的时间长短也会影响导致晚上的睡眠质量，据此午睡在15分钟到30分钟之间会让晚上的睡眠质量更好，最好是不要超过45分钟，因为一旦超过这个时间就有可能导致晚上睡不着。

　　3、睡前不玩手机

　　大部分失眠的人都是因为睡前玩手机导致的。据了解有93%的人表示睡前都有玩手机的习惯，从而导致了睡眠的发生。因此想要改善睡眠就要避免睡前玩手机。

　　4、刺激饮料少吃

　　如果你是处于失眠的状态，那么在4点之后就不能再喝茶或者咖啡等刺激性的饮料。

　　5、按摩按摩

　　疲劳的时候可以按摩按摩头部。因为按摩头部的时候会让脸部的肌肉处于放松的状态，会让你睡个更轻松。

　　经颅磁治疗仪通过输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善疾病。